篮球明星减肥（nba球员减肥）

姚明的新目标是减肥,为何篮球运动员退役后很容易变胖?

吃的太多其实运动员基本上看着都是非常高大的，而他们的运动量每天也都是非常大的，在这种高强度的训练当中，运动员自然是需要吃很多食物的。这些食物都是有着高标准严要求的，并且也一定要吃饱，所以运动员的食量很大却不会发胖。

因为退役后就松懈下来了，训练强度没之前强，退役后该吃吃该喝喝，运动员的饮食习惯比常人更难改变，因为平时训练的强度大，惯性总是有的。运动员退役后想保持身材，远比常人减肥要辛苦得多。

实际上，姚明的体重问题与他所从事的篮球运动密切相关。篮球运动在场上需要大量奔跑和高速进攻，能快速燃烧脂肪，有助于塑形。而退役后，由于身体放松，脂肪迅速堆积，且很难通过锻炼减脂。 姚明退役后从事文职工作，很少进行锻炼，因此体重迅速增加。

回到中国他成为上海大鲨鱼的老板，要知道做为一名NBA球员不管在训练的时候还是打球的时候，他的训练量，能量消耗有多大，而退役之后他就是再锻炼也总比不了当职业球员的时候，身材的反弹也就一下子回来了，但我觉得他还是非常注意自己身体的没有太胖成什么样子。

这一原因使得姚明没办法保持本来的运动量。因而姚明简直肉眼可见的胖了起来。他仍是从前那个篮球少年 虽然现在的姚明没有员时期看着那么孔武有力，但这丝毫不影响姚明在国人心中的位置，姚明在国人心中始终是那一位热血篮球少年。

生活不再紧张，在打球过程中，球员几乎每两天就会有一场比赛，要不断训练才能保持状态。长胖很难，但是退休后就不一样了。退休后没有人会保持同样的运动量。每天坚持去健身房挺好的。生活没有那么紧张，你必须结束你的职业生涯，享受你的假期。

羽毛球、网球和篮球三项运动哪个更适合减肥?

羽毛球最大好处是，很多地方都能来做运动，对于场地没有太大限制，所以说从这个角度来讲，羽毛球在减肥锻炼中，算是一个非常不错的选择。而且羽毛球还有一个很大的好处，那就是入门级别比较低，所以任何人都可以随时打羽毛球。

羽毛球运动对于减肥来说有很大好处，同时也能提高人的反应灵敏性。这项运动不受场地限制，在大街小巷中都能看到人们打羽毛球，非常普及。羽毛球能够锻炼身体，包括弹跳能力和观察力，而且需要频繁跳跃，对于减肥效果非常好。 网球运动在减肥中非常高效，但由于场地要求较高，需要特别注意。

网球有助于减肥 网球是一项全身运动，需要快速移动、跳跃、挥拍等动作，这些动作可以有效地锻炼到全身的肌肉群，特别是上肢和躯干的肌肉。在持续进行网球运动的过程中，能够增加身体的新陈代谢，燃烧更多的卡路里，从而达到减肥的效果。

综上所述，两者都是优秀的有氧运动方式，能有效地帮助减肥。但如果您想要全身参与的运动效果更好，更建议选择羽毛球作为减肥运动的首选。无论选择哪种运动，都需要保持足够的锻炼时间和合理的饮食安排，才能达到最佳的减肥效果。

打羽毛球适合减肥的，对人体有不错的好处。不只是打排球，别的的健身运动包含慢跑、打蓝球、乒乓球赛都能够具有锻练的实际效果。当身体在健身运动之后，每个身体部位的肌肉组织必须协同效应，耗费很多的动能，可以促使人体人体脂肪的耗费，以实现减肥瘦身的目的。

羽毛球。羽毛球球速很快，就需要很快的去反应，并迅速做出判断并行动，羽毛球的紧张程度要比网球高很多，而且窜、跳、挪、转的基本步法使得羽毛球的能量消耗比网球要大上好几倍，有利于减肥。而且羽毛球可以极大的提高身体各部分的协调性。再有进行羽毛球运动的成本比网球要低很多。

篮球运动员都是怎么减肥的?

1、如果增加体重的话就是多餐多吃，至于5顿饭的时候就是保持运动状态的时候采用的方法，例如休赛期。减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。

2、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

3、我认为，篮球运动员想要减肥的话，最好采取全身一起减的方式。因为篮球运动员的身体通常比较结实强壮，减肥需要综合考虑全身各个部位的减脂需求。在饮食方面，建议采取少吃多餐的方式，避免一次性摄入过多热量。此外，长跑是一个很好的减肥方式，因为它可以消耗大量的热量，并且有助于塑造全身的线条。

4、给低脂减肥者补充丢失的纤维素，市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。

打篮球可以减肥吗?

综上所述，打篮球是一项对减肥非常有益的运动。通过打篮球，不仅可以消耗大量热量，促进肌肉生长，提高心肺功能，还能塑造身材。但需要注意的是，任何运动都需要适量和科学的进行，结合合理的饮食，才能达到最佳的减肥效果。同时，由于个体差异的存在，减肥效果可能因人而异。

跳绳、打篮球和跑步都是有助于减肥的运动，各有其特点。 跳绳：跳绳是一种简单、便捷的有氧运动，适合自由活动的人群，不需要太多的场地和设备，非常适合减肥者。 打篮球：篮球是一种消耗很大的运动，可调动全身肌肉、体能发挥，如果坚持打篮球，可以减轻体重，达到瘦身目的。

打篮球是可以减肥的，但是打篮球减肥的效果也不是最突出的，这个打篮球是非常的时候很多孩子身高不好的人，而下要减肥的话，建议最好是选择跑步的方式来给自己减肥，跑步最好是选择慢跑，这样的跑步是可以减肥，同时对身体也没有什么伤害的运动。

打篮球多少天可以减肥这是不确定的，要根据个人情况，如果每天打篮球坚持两个小时以上，属于强度比较高的那种打法，而且控制饮食，那么二个星期就可以见到效果，而且非常明显，大约可以减掉十斤左右。如果每天就是象征性玩一会儿，吃饭不节制，总是吃高蛋白高热量食品，这样的话，减肥很难有成效。

打篮球确实可以减肥，打篮球是一项全身运动，运动强度大，消耗的热量也就大，所以只要坚持打篮球就可以减肥。但是想通过打篮球减肥也需要注意一些事项。