篮球头球（篮球头球算犯规吗）

2025-05-19 544阅读

打篮球头球的标准动作以及过人技巧

1、第一步：左手扶球，右手托球，右手5指尽量张大；右胳膊在起跳前成90°角，此刻球在胸前。第二步：球有上而下到档部，双腿弯曲（脚稍微内扣）。前面两个动作一定要连贯！第三步：起跳投篮。

2、扣球变向扣球变向是最快最省力最简单的过人方法，实用性高。在遇到对方防守的时候，要先注意对方的步点和自己的重心，把自己身体的协调性调整好，在动作做出的时候要快，快速变向无需假动作。变完方向之后加速摆脱 2人球分过在想使用这个技巧的时候，要注意两点。

3、篮球过人：运动员运用脚步和技巧，使自己超越防守者。转身：运动员在持球或无球状态下，改变面向方向。虚晃：运动员在进攻时，做出假动作迷惑防守者。起跳：运动员在投篮或扣篮时，脚底发力跳起。投篮：运动员用投篮动作将球投向篮筐。篮板球：投篮不中，球打在篮板上弹回。

4、先原地胯下绕球，尽量不要去看，正着练反着也要练。原地换手运球，幅度从小到大，最后手臂要提到与肩同平，球不要掉下来。

1、．双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

2、标准动作是食指和中指最后触球，投篮结束后你的食指和中指指向的方向就是球的方向，多练投篮，找合适自己的投篮动作，没必要非得做到和教科书一样，自己习惯，而且有效率就行。

3、而标准姿势呢是手臂与地面大致平行然后弯下手肘再弯下手腕成九十度。这样的好处是你的小臂和手腕就相当于两个杠杆可以很轻松地就投出手而且弧度也比较高不会轻易被冒可能是因为你打篮球的时间不太长所以下意识选择了自己认为最省力的方式。

4、首先根据LZ的身高和体重给出最佳位置建议为：控卫（组织后卫）。其次给与建议：可能以前不经常运动，所以体质有些薄弱。可以在练习球技之前（后）做一些辅助训练。例如打球之前必须活动身体，将腿部肌腱拉伸开，手腕脚腕活动到位，防止不必要的损伤。

1、利用绳子悬挂足球进行颠球练习，可以将绳子调整到刚好可以碰到球的高度，然后用头不断顶球，感受用力时球的飞离方向。这种练习方式与守门员的托球练习相似，都是为了提高用头控制球的能力。如果你想要提升用头射门和传球的技术，可以通过阅读相关书籍来获得更详细的指导。

2、掌握好时机是跳起头球时最重要的因素。教会球员提前起跳，以便在跳到最高点时发力顶球。鼓励球员使用一条腿起跳，这样可以使他们跳得更高。教导球员在起跳时保持非起跳腿也要向球的方向运动。

3、第一种：你面朝你的队友双膝跪地，身体向下平躺，前臂撑地，用你颈部和上半身发力；小结：练习时要保持颈部肌肉的紧张，用前额顶球，眼睛要睁开，下巴收起来，你主动去顶球，不是球砸你。